Zets Run Team: A corrida e o condicionamento cardiorespiratório

domingo, 7 de abril de 2013

A corrida e o condicionamento cardiorespiratório

De acordo com Pereira e Borges (2006), os exercícios aeróbios colaboram substancialmente para a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, e a corrida pode ser uma desses exercícios. De acordo com a revisão bibliográfica realizada pelos autores, uma corrida com duração superior a 40 minutos, de três a quatro vezes por semana, traz um aumento considerável no consumo máximo de oxigênio de um indivíduo ativo.
O exercício aeróbio, no caso a corrida, ativa todos os grandes grupos musculares e todos os tipos de fibras musculares, em especial as do tipo I. A corrida é o método mais prático e fácil de treinamento aeróbio a ser realizado. Pode ser praticada por todas as pessoas e em todos os níveis sociais. Com a corrida, o treinamento das capacidades aeróbias poderá ocorrer dentro dos métodos contínuo e intervalado. As capacidades a serem treinadas são a potência aeróbia e a resistência aeróbia. A primeira, é desenvolvida preferencialmente por meio de protocolos de treinamento intervalado e a segunda, no método contínuo. Portanto, uma periodização de corrida bem elaborada e bem executada fará com que o praticante tenha melhora substancial no nível de condicionamento cardiorrespiratório.

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